B.I.B.O. acronyme anglais pour Breathe In... Breathe Out... Inspire... Expire...
Notre respiration est le processus le plus vital de notre corps et le seul système qui fonctionne à la fois de manière totalement automatique et qui peut également être contrôlé par nous même.
Nous avons malheureusement oublié cette dernière fonction et la capacité qu'a notre respiration, à nous réguler, à changer notre état d'être et par là même nos schémas de pensée.
Je vous propose donc un retour aux sources de notre respiration,
un Retour au Souffle.
Présentation
Bonjour!
Pour commencer et vous accueillir, voici quelques éléments sur mon parcours:
J’ai travaillé pendant plus de 20 ans dans le bâtiment et la décoration, et accompagné de nombreuses personnes dans la construction et l’aménagement de leur intérieur.
Puis en parallèle de mon cheminement personnel, mon intérêt professionnel s'est porté peu à peu sur l’amélioration de notre véritable « intérieur ».
Après avoir été diplômée en Sophrologie (certifiée RNCP), et en méditation et Pranayama je me suis tournée vers cette pratique unique: le Breathwork.
Certifiée une première fois en 2021 en tant que facilitatrice Breathwork, j'ai poursuivi ma formation en 2022 (puis également en 2023) et eu la chance de pouvoir faire partie du premier training de Tim Morrison, figure emblématique du Breathwork et du Somatic Healing et d'être parmi les premier.es certifié.es en SPIRITUS BREATHWORK niveau 1 et 2.
J'ai aujourd'hui le désir simple de partager ces expériences et pouvoir vous accompagner, avec humilité et sincérité, sur le chemin vers un meilleur bien-être intérieur, un Retour au Souffle.
Mon accompagnement ne se substitue en aucun cas à un avis ou un traitement médical, il consiste à vous partager des outils supplémentaires, pour prendre soin de vous et ce par vous-mêmes, afin que vous deveniez autonomes dans ces pratiques.
J’ai sincèrement hâte de vous retrouver, pour respirer ensemble et s’ouvrir à un meilleur équilibre intérieur.
Nana.
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C'est quoi le Breathwork?
Le mot Breathwork pourrait se traduire littéralement par “travail de la respiration” ou travail respiratoire, mais on le qualifierait plutôt à présent de respiration consciente.
Ce nouveau terme a néanmoins tendance aujourd’hui à être employé pour n’importe quel exercice de respiration, alors qu’il s’agit d’une famille de techniques à part entière.
Attention! Il existe plusieurs types de Breathwork, et ils peuvent être très différents!
Ce terme désigne donc généralement des pratiques modernes, développées principalement dans les années 70, par des psychiatres et chercheurs américains.
Mais cette appellation, peut parfois englober également, les techniques millénaires du pranayama indien qui ont permis de le façonner.
C'est pourquoi le Breathwork peut désigner autant des techniques ultra-dynamiques, telle que la respiration holotropique (la plus intense), que pour des techniques bien plus douces.
Cette pratique étant extrêmement récente en France, il est très important de se renseigner sur la technique employée et sur le facilitateur avant de réserver!
Déroulé d’un cours
Bibo By Nana
Les séances Bibo By Nana allient le Breathwork à la méditation, et sont toujours accompagnées d’une playlist musicale permettant un relâchement total du mental.
Après un rappel des contraintes liées à la technique (vous devez vous engager impérativement lors de la réservation d’un cours à avoir pris connaissance des contre- indications), chaque séance commence par un moment de méditation pour permettre l’ancrage et l’ouverture de l’espace.
Le voyage de respiration peut durer jusqu’à 40 minutes et est suivie d’une période d’intégration d’environ 15 minutes, indispensable pour permettre au corps d’assimiler les effets de cette respiration circulaire (voir partie «Se préparer»).
La séance se termine par un bref temps d’échange pour celles et ceux qui le souhaitent.
Il faut donc compter 1h30 à 2h environ pour une séance si vous êtes débutant.es.
Après une session, un temps de calme et de détente est indispensable pendant au moins 1h (la conduite de tout véhicule est déconseillée dans ce laps de temps).
Les cours de Breathwork sont en français mais peuvent être aussi en anglais.
Contre-Indications
Cette section est primordiale. Prenez le temps de la lire impérativement avant de réserver un cours.
Comme dans toute pratique sportive ou en rapport avec le corps et le mental, il est important de connaitre votre condition médicale et c'est normal, c'est un gage de sérieux et d'intégrité de la personne qui vous accompagne.
Vous trouverez donc ci-dessous une liste des contre-indications de toutes les méthodes Breathwork en général.
En cas de doute, consultez votre médecin, et contactez-moi par mail, je pourrai dans certains cas adapter la méthode de respiration, ma technique étant douce et ajustable.
- Femmes enceintes
- Maladie Cardio-vasculaire, historique de crise cardiaque ou AVC
- Tension artérielle élevée ou anormale
- Epilepsie ou antécédents de convulsions
- Symptômes psychiatriques sévères, en particulier psychoses ou paranoïa
- Forte dépression et bipolarité
- Stress Post Traumatique
- Ostéoporose
- Blessures physiques, fractures et/ou chirurgies récentes
- Glaucome ou décollement de la rétine
- Addiction alcool et drogues
- Forte médication antidépresseurs, anxiolytiques ou antipsychotiques.
- Asthme Sévère
- Diabète
- Hospitalisation pour toute condition psychiatrique, crise émotionnelle, au cours des 3 dernières années
Réserver une séance en ligne
Différents formats
Je propose des sessions en ligne et en présentiel tout au long de l'année.
Pour les séances privées, les rendez-vous se définissent ensemble par mail en fonction de vos disponibilités.
Je propose des sessions individuelles en ligne, à domicile en solo, entre ami.es ou en famille.
J'interviens également sur des retraites et ateliers un peu partout en France,
N'hésitez pas à me contacter pour toute demande d'information, de rdv ou de proposition de booking sur événements.
Les réservations se font par mail.
